むくみについて

むくみは、血液やリンパ液などの体液がうまく循環・回収されず、組織に水分がたまった状態です。

代謝が落ちている人では、
血流低下 → 酸素・栄養の供給低下 → 細胞のエネルギー産生低下 → 筋肉や臓器の働き低下 → 循環・排出が滞る → むくみ
という流れが起こりやすくなります。

特に重要なのが「筋肉」と「エネルギー」
下半身のむくみでは、ふくらはぎなどの筋肉が血液を心臓へ戻す筋ポンプとして働きます。
運動不足や筋力低下があると、このポンプ機能が弱くなり、下半身に水分が滞りやすくなります。
さらに、細胞がエネルギーを十分に作れない状態では、細胞内外の水分バランスを維持する仕組みにも影響します。

だから「むくみを取る」だけでは不十分
一時的に水分を抜けば体重は減りますが、代謝そのものが整っていなければ、またむくみやすくなることがあります。

体質改善では、
1、 循環を整える
2、 エネルギーを作れる状態にする
3、 筋肉を動かす
4、 余分な水分・代謝産物を排出する
という順番で考えると分かりやすいです。

特に女性の場合、月経周期やホルモン変動、長時間の座位、塩分摂取、睡眠不足などでもむくみは変化します。

「むくんでいる＝太った」ではありません。
むくみと脂肪を分けて評価することが、代謝を考えるうえで重要です。