自律神経ってなに？？

自律神経とは、私たちが意識しなくても身体の機能を調整してくれている神経のこと。
呼吸、心拍、血圧、体温、消化、発汗など、生命を維持するために欠かせない働きを24時間休むことなくコントロールしています。
つまり、自律神経は身体を正常に動かすための「自動運転システム」のようなものです。

自律神経には大きく分けて、
交感神経
→ 活動・緊張・集中するときに優位
副交感神経
→ 休息・睡眠・回復するときに優位
どちらか一方が良いのではなく、大切なのはそのときの状況に合わせて切り替えられること。
昼間はしっかり活動でき、夜になると自然にリラックスして眠れる。
この「切り替え」がスムーズであることが、身体のコンディションを保つうえで重要です。

なぜ自律神経が「血流」に関係するの？
自律神経は、心臓の働きや血管の収縮・拡張などにも関わっています。
血液は、酸素や栄養素を全身へ運び、不要になったものを回収する重要な役割を担っています。
いわば血流は、
身体中に必要なものを届けるライフラインです。
そして、その血流を適切にコントロールする仕組みのひとつが自律神経。
自律神経の働きが乱れると、身体のさまざまな調整にも影響することがあります。
単純に「血流が悪い」だけで片付けるのではなく、睡眠・ストレス・運動・食事など、身体全体のバランスから考えることが大切です。

自律神経は「頑張らせる」より「整える」
「もっと運動しなきゃ」
「もっと食事を減らさなきゃ」
「もっと頑張らなきゃ」
と考えてしまいがち。
でも、身体は頑張るだけでは変わりません。
睡眠、呼吸、食事、運動、ストレスなど、日々の生活を整えながら、身体が本来持っている調整力を引き出していくことが大切です。

「痩せる」前に、身体が働ける環境を。
ダイエットをしているのに思うように変化しない。
そんなときは、体重だけを見るのではなく、
睡眠、呼吸、血流、食事、活動量、ストレス
など、身体が正常に働くための土台を見直してみましょう。
自律神経は、目に見えるものではありません。
だからこそ、「なんとなく不調」で終わらせず、身体全体のつながりから考えることが大切です。