2026/11/08
「痩せたいから、ご飯を食べない」
「夜は炭水化物を抜いている」
「食べる量を減らしているのに、なかなか体重が落ちない…」
そんな経験はありませんか？
実は、極端な食事制限を続けると、身体はエネルギー不足を感じ、脂肪を蓄えようとする方向に働くことがあります。
ここで重要になるのが、脂肪細胞から分泌されるレプチンというホルモンです。
実は脂肪細胞は、脳にメッセージを送っている！
脂肪細胞は、単に脂肪を蓄えるだけではありません。
レプチンというホルモンを分泌し、脳の視床下部にエネルギーの蓄積状況を伝えています。
簡単にいうと、レプチンは身体のエネルギー状態を脳に知らせるメッセンジャーのような存在です。
レプチンが十分に働くと、脳はエネルギーが蓄えられていることを認識し、食欲やエネルギー消費の調整に関わります。
食事を減らしすぎると、身体に何が起こる？
極端に食事量を減らしたり、急激に体脂肪が減少したりすると、レプチンの分泌量が低下することがあります。
すると、脳の視床下部はエネルギー不足に対応しようとします。
その結果、
・食欲が強くなる
・空腹を感じやすくなる
・無意識の活動量が減る
・エネルギー消費が低下する方向に適応する
といった変化が起こることがあります。
つまり、身体は単純に体重を落とすことだけを考えているわけではありません。
エネルギー不足から身体を守ろうとする防衛反応が働くのです。
これが、食事制限を頑張っているのに、空腹が強くなったり、以前より減量が難しく感じたりする理由の一つです。
だからこそ、食べないダイエットから卒業！
大切なのは、単純に食事量を減らすことではありません。
・必要なタンパク質を確保する
・ご飯などの炭水化物を適切に取り入れる
・脂質を極端に制限しない
・ビタミンやミネラルを不足させない
・筋肉量を維持する
・睡眠と生活リズムを整える
身体に必要な栄養を確保しながら、無理なくエネルギー収支を整えていくことが大切です。
特に40代以降は、体重だけを見るのではなく、筋肉量・食事内容・睡眠・活動量など、身体全体の状態を確認することが重要です。
当サロンでは、体重だけで判断しません！
当サロンでは、骨格や姿勢の状態だけでなく、日々の食事・生活習慣・身体の変化にも着目し、一人ひとりに合わせた改善方法をご提案しています。
「食べる量を減らしているのに痩せない」
「何度もリバウンドを繰り返している」
「年齢とともに身体が変わりにくくなった」
そんな方こそ、一度ご自身の身体の状態を見直してみませんか？
頑張って食べないのではなく、必要なものを食べながら、健康的に変わっていく身体を目指しましょう！
皆様のご来店を心よりお待ちしております。
