2026/10/05
「糖質は太るから控えよう」
「脂肪はできるだけ摂らない方がいい」
ダイエットをしていると、糖や脂肪を“敵”のように感じてしまうことはありませんか？
でも本来、糖も脂肪も私たちの身体にとって大切なエネルギー源です。
大切なのは、ただ減らすことではなく、
「食べたものを身体がどう利用しているか」という視点。
■ 糖は、すぐに使いやすいエネルギー
食事から摂った糖質は、身体を動かしたり、脳を働かせたりするためのエネルギーとして利用されます。
一方で、食事の内容や量、活動量、睡眠などによって、エネルギーの使われ方は変わります。
■ 脂肪も大切なエネルギー源
脂肪というと「減らしたいもの」というイメージが強いですが、脂質はエネルギー源になるだけでなく、身体をつくるうえでも欠かせない栄養素のひとつです。
だから私たちは、
「糖質をとにかく減らす」
「脂質をできるだけ避ける」
だけではなく、
睡眠はとれている？
食事の時間は？
身体を動かせている？
ストレスが続いていない？
食事のバランスは？
そんな生活全体を見ることを大切にしています。
糖と脂肪を、敵にしない。
減らすことばかりを考えるダイエットから、
自分の身体がエネルギーをどう利用しているのかを考える体質改善へ。
体重の数字だけではなく、
これから先の身体まで考えていきませんか？ブログ画像
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