2023/10/06
最近、パーソナルジムなども増えてきて、より筋トレをする方が増えてきましたね
今回は体幹が大事と良く言われているので、僕の見解をお伝えします
体幹＝COREが大事
だから腰痛にも体幹の筋肉を鍛えましょう！とトレーニングをすると思います
たしかに、体幹筋を自由に使える状態。つまり機能が良い状態。
これは大事ですが、鍛えて出力が高まっても、それが機能的に使えるかは別です
また、恒例になってくると椎間板の退行変性（クッションの機能低下）や
円背姿勢によって腰椎が不安定になります
靭帯がゆるくなり、不安定な腰椎が脊柱管を狭めたり椎間孔を狭窄したり圧迫したりします
その腰椎の不安定性が、いわゆる腰椎症の原因でもあります
なので、不安定性を何かしらの方法で安定性を高める事が必要かもしれません
かといって腹筋・背筋をトレーニングして機能を高める事で解決するのか？
筋肉の機能を高める前に、筋肉が最大限に働くための環境が整っているのか？
の方が私は大事だと思います
働きにくい環境で、いくら鍛えても鍛える動作中に鍛えたい筋肉が最大限に働かなければ
違う筋肉が頑張り出します
大事なのは、筋肉だけ鍛えようとするのではなく体の可動性を確保して
しっかり機能することが大切という事です
