2024/02/19
イソフラボンは女性ホルモンと似た働きをすると言われています。
大豆製品を適量とるならお肌も綺麗になったり、女性不調を改善してくれるものになりますが、
摂り過ぎてしまうと、プロスタグランジンやオキシトシンというホルモンが過剰に出て
子宮収縮を促し、生理痛がひどくなるケースがあります。
イソフラボンの目安は1日70〜75mgです。
納豆1パック（50g）で37mg
豆腐1／3丁（100g）で20mg
豆乳1パック（200ml）で50mg
大豆大さじ2（30g）で42mg
醤油大さじ1(18g)で0.16mg
味噌大さじ1（18g）で8mg
油揚げ（30g）で12mg
イソフラボンを適量摂って、たんぱく質は動物性のものも上手に取り入れてバランスよく過ごすことがとても大切です♪
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