2026/08/26
【なぜ頑張っているのに痩せない？】
「食事を減らしているのに痩せない」
「運動しているのに体重が落ちなくなった」
そんな経験はありませんか？
ダイエットでは「食べる量を減らして、運動で消費する」ことが注目されがちです。
しかし大切なのは、単純に体重を落とすことではなく、体脂肪を減らしながら筋肉や活動量を維持し、無理なく続けられる体をつくることです。
【ストレスアローという考え方】
例えば、
食事を極端に減らす
↓
疲労や空腹が強くなる
↓
運動や日常活動が減る
↓
さらに食事を制限する
↓
継続できずリバウンド
このように、無理な制限が次の負担を生み、悪循環につながることがあります。
【急激に痩せればいいわけではない】
短期間で体重が落ちても、減っているのは脂肪だけとは限りません。
体内の水分やグリコーゲン、筋肉なども体重変化に影響します。
だからこそ「何kg落とすか」だけではなく、体脂肪、筋肉、食事、活動量、睡眠、疲労などを総合的に見ることが重要です。
【運動は何をすればいい？】
まずは日常の活動量を増やすことから。
・ウォーキング
・階段を使う
・こまめに立つ
・家事などで動く時間を増やす
そして筋肉を維持するために、スクワットやヒップリフトなどの筋力トレーニングを取り入れます。
ポイントは「疲れ切るまで頑張る」ことではなく「続けられる負荷で積み重ねる」こと。
40代、50代からは、体重だけを追うのではなく、食事、筋肉、姿勢、活動量などを含めて体を整えることが大切です。
【プレシャスサロンのダイエット】
「何をしても痩せにくい」
「食事制限を繰り返している」
「何から運動すればいいかわからない」
そんな方は、一度ダイエット方法を見直してみませんか？
頑張りが足りないのではなく、今の体に方法や負荷が合っていない可能性があります。
プレシャスサロンでは、現在の状態を確認しながら、無理なく続けられる体づくりを一緒に考えます。
「もう一度、ときめくカラダへ。」
まずはお気軽にご相談ください。
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