2024/04/06
ランニングによる腰痛
走っていると腰が痛くなる…という訴えをする方がいます。 普通に考えると走って腰が痛くなるというのは、おかしな事です。 そこで考えるべきポイントが「股関節」になります。 「股関節」は1番大きい関節なので1番大きい関節なので […]
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2024/04/04
膝の痛みが出やすい人の特徴
膝に痛みが出やすい人の特徴として、「ニーイントゥーアウト」という膝の動かし方をしているのが共通しています。写真の様に、膝が内側へいき、つま先が外側にいく現象です。この動きを繰り返し行うと膝周りの筋肉や関節、靱帯に負荷が掛 […]
2024/04/03
自律神経の乱れについて
呼吸が浅くなることで最も厄介になるのが生化学的な影響です。 生化学的影響 ・ホルモンバランスの乱れ ・自律神経の乱れ ・酸素供給量の低下 ・めまい、偏頭痛 ・肩こり腰痛などの慢性疼痛 呼吸による負の影響 単なる酸素と二酸 […]
2024/04/01
食物繊維について
食物繊維は、水を含むとゲル状になり便を柔らかくして出しやすくします。また善玉菌のエサになり腸内環境を整える効果も。さらに水分や老廃物を吸着し便の量を増やして腸の蠕動運動を促すと言われています。ただし、食物繊 […]
2024/03/31
睡眠障害について
睡眠障害とは、睡眠に影響が出る病気の総称のことです。不眠症や過眠症などまとめて睡眠障害といいます。不眠症とは中々寝付けなかったり途中で目が覚めてしまったりなどの症状が慢性的に続く病気のことです。日本人の約5 […]
2024/03/28
揉むとなぜ筋肉は緩むのか？
なぜマッサージなどで筋肉を揉むと柔らかくなるのか？というところですが、これはパンを捏ねたり、うどんを捏ねたりして生地が段々柔らかくなりようなものとは原理が全く違います。基本的に筋肉に対するマッサージは「侵害刺激」と言われ […]
2024/03/26
痛みの原因とは？2
神経痛など痛みが原因の痛みこれは坐骨神経痛やヘルニアなどでみられる症状です。神経が関節や筋肉などで圧迫さらてしまい締め付けられることで(絞扼)痛みや痺れを発症してしまうものです。この神経症状が出ている場合も、なるべく下手 […]
2024/03/26
痛みの原因とは？
セルフケアをする1番の理由は『痛みの解消』ではないでしょうか？痛みの原因は様々ありますので、どんなケアをするのか？よりも大事なのは『なぜ痛いのか？』という痛みの原因をある程度明らかにすることだと考えています同じ痛みでも原 […]
2024/03/20
汗について
汗をかく機能が体に備わったのは猿から人に進化する過程でのこと。 地球環境のサバンナ化によって森から草原に出てきた人の祖先は食べ物を求めて広い大地を長時間歩いたり狩をして走り回ったりするようになりました。 運動量が増えると […]
2024/03/19
ぎっくり腰について
ぎっくり腰についてお話しします。 まずは急性腰痛症は腰痛が発症してから4週間以内のものを指します。 一般的に「ぎっくり腰」と呼ばれている状態はこれに含まれ 重いものを持ち上げた時 腰を捻った時 などに突然生じるというのは […]
