2026/08/02
頑張ってるのにダイエットがうまくいかない人に共通する傾向
頑張っているのにダイエットがうまくいかない人に共通する傾向「食事も頑張っている。」「運動も続けている。」それなのに思うように体重が減らない…。そんな方は、努力が足りないのではなく、「頑張る順番」が違うのかもしれません。私 […]
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2026/07/31
痩せたのに肌艶が悪くなった原因
「ダイエットをしたら痩せたけど、肌のツヤがなくなった…」その原因の一つとして活性酸素が関係している可能性があります。【活性酸素は悪者ではない】「活性酸素」と聞くと悪いものというイメージを持つ方も多いですが、実は身体にとっ […]
2026/07/29
痩せるだけでいいの！？GLP-1治療薬で知っておきたい栄養素
「やせる＝健康」とは限りません。近年、GLP-1受容体作動薬によるダイエットや肥満治療が注目されています。食欲を抑え、自然と食事量が減ることで体重が落ちやすくなるため、多くの方が効果を実感しています。また、糖尿病や肥満の […]
2026/07/28
甘いものが欲しいのはドーパミン報酬で安心したいから！？
甘い物が欲しくなるのは意志の問題だけではなく脳や代謝の仕組みが関係します。1、ドーパミン（報酬）甘いものを食べると、脳ではドーパミンという神経伝達物質が分泌されます。ドーパミンは「快感」や「達成感」「もっと欲しい」という […]
2026/07/25
代謝の悪循環2
前回に続き、さらに深掘りすると次の要素も加えられます。8 脂肪細胞の肥大化脂肪細胞が大きくなる→脂肪細胞が炎症性物質を分泌→慢性炎症→インスリン抵抗性→さらに脂肪を蓄積9 脂肪細胞の酸素不足脂肪細胞が肥大化→血管の供給が […]
2026/07/24
代謝の悪循環
【代謝の悪循環】 「太ることで糖を使えなくなり、エネルギーを作れなくなり、疲れて動けなくなり、筋肉が減って、さらに糖を使えなくなる」という代謝の悪循環です。 太る↓脂肪細胞の肥大化・慢性炎症↓インスリン抵抗性・耐糖能低下 […]
2025/05/29
自律神経の乱れ寝れない人がやるべきこと
自律神経の乱れ寝れない人がやるべきことについて 自律神経の乱れで特に多い不眠症。その中でも「中々寝付けない」症状でお悩みの方が多数 眠れる体は「朝の準備が凄く大事です」 寝たい時間の「16時間前」にすぐに寝 […]
2025/05/27
多裂筋と腰痛の関係性
多裂筋と腰痛の関係性について運動してるけど中々、腰痛が良くならないな、、その原因はもしかしたら「多裂筋の弱さ」にあるかも知れません多裂筋とは？「脊椎の安定性維持」特に腰椎（腰の部分）での脊椎安定に寄与し体幹 […]
2025/05/17
腰痛とストレスとの関係性
腰痛とストレスとの関係性について・運動不足・喫煙・飲酒・座り仕事・重労働腰痛の原因は様々ありますが、「精神的ストレス」が関係しています腰痛は心の状態とも関係するんです・急性腰痛患者は、自然軽快を示すことが多 […]
2025/05/15
スネの硬さと膝痛の関係性
スネの硬さと膝痛の関係性について 歩いてる時や階段の上り下りで膝が痛む… その原因はもしかしたら「前脛骨筋（スネ）の硬さ」にあるかも知れません 前脛骨筋が硬くなると足首が歪み、膝に大きな負担をかけてしまうの […]
